Op sommige momenten is je weerstand minder goed en ben je vatbaarder om ziek te worden. Door extra op onderstaande punten te letten, kun je je immuunsysteem verbeteren en heb je minder kans om ziek te worden.
Bewegen is goed voor je en dat geldt zeker bij een verminderde weerstand. Beweeg het liefst dertig minuten overdag in de buitenlucht. Pak bijvoorbeeld de fiets in plaats van de auto naar de supermarkt. Of ga na de lunch een wandeling maken.
Ga je liever nu niet naar buiten? Ook binnen kun je veel oefeningen doen. Op YouTube zijn er namelijk genoeg video's te vinden om thuis te sporten of maak gebruik van apps als VirtuaGym, 7 Minute Workout of Daily Yoga.
Zorg daarnaast voor voldoende ontspanning en probeer stress zo min mogelijk toe te laten in je dagelijks leven. Probeer te relativeren en focus op datgene dat belangrijk voor je is.
Pak bijvoorbeeld iedere dag een momentje voor jezelf door ademhalingsoefeningen te doen of las een paar minuten in om even helemaal niks te doen. Maar ook een boek lezen of samen een gezelschapsspelletje spelen, helpt tegen stress.
Slapen is belangrijk voor je weerstand. Ga daarom op tijd naar bed en probeer rond de acht uur per nacht te slapen.
Probeer daarnaast voor het slapen gaan schermen te vermijden, zodat je makkelijker in slaap valt. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je anderhalf uur voordat je gaat slapen je televisie, computer en telefoon uitzet of weglegt.
Vergeet daarnaast niet om voldoende water te drinken. Het liefst meer dan twee liter per dag. En kies voor gezond en gevarieerd eten. Kortom: veel groente, fruit, vezels (zaden en noten), bonen en olie. Zo krijg je veel antioxidanten binnen waarmee je jezelf wapent tegen schadelijke cellen en stoffen.
Maar uiteraard schiet dat er wel eens bij in. Uit onderzoek van het RIVM blijkt namelijk dat het veel Nederlanders niet lukt om voldoende groente en fruit te eten. Om ervoor te zorgen dat je toch alle vitamines en mineralen binnenkrijgt, kun je kiezen voor de vitaminesupplementen van Just2Bfit.
Just2Bfit is een Zwitsers bedrijf gespecialiseerd in hoogwaardige natuurlijke voedingssupplementen en werkt nauw samen met DSM: een wereldwijde leverancier van onder andere vitamines. Bij Just2Bfit kun je kiezen voor de supplementen Active, Complete en Energy Booster. Bekijk hier welke het beste bij jouw levensstijl past.