Weinig kunnen zien bij een concert, broeken of jurken die standaard te lang zijn. Korte vrouwen hebben het niet altijd makkelijk. Naast de problemen met hun lengte is nu ook bewezen dat korte vrouwen meer moeite hebben om af te vallen dan lange vrouwen is.
Bewering: “Afvallen is moeilijker voor korte vrouwen”
Oordeel: Grotendeels waar
Het metabolisme van de korte vrouw is langzamer. De gemiddelde vrouw heeft een basaal metabolisme (BMR) van 1400 calorieën per dag. Dat wil zeggen dat als een vrouw 24 uur per dag in bed zou liggen, ze 1400 calorieën zou verbranden. Maar uit onderzoek blijkt echter dat vrouwen die korter zijn dan 1 meter 50 met een BMR van 1200 calorieën hebben en vrouwen van 1 meter 77 hebben een BMR van 1750 calorieën per dag.
De bron van deze journal zijn artikelen geweest van een interview met de Amerikaanse arts Dr. Craig Primack, MD. Dr. Craig Primack is een internist voor kinderen in Scottsdale, Arizona. Hij legt uit dat de gemiddelde vrouw als ze de hele dag in bed blijft liggen zo’n 1400 calorieën verbrandt, maar dat vrouwen die 152 centimeter zijn in sommige gevallen maar 1200 calorieën verbranden met dezelfde activiteit. Lange vrouwen kunnen volgens Pernick liggend juist zo’n 1750 calorieën verbranden.
Wat iemand rustend verbruikt is wat het lichaam minimaal nodig heeft om te overleven, bijvoorbeeld om je hart te laten pompen en je lever te laten werken. Dat zou bij lange vrouwen dus meer energie kosten dan bij korte vrouwen.
Waar komt dit door? Dr. Craig Primack vertelt dat langere vrouwen meer ‘droge massa’ hebben dan korte vrouwen. Droge massa is je lichaamsgewicht zonder vet, dus bijvoorbeeld je botten, organen en spieren. Hoeveel droge massa je hebt bepaalt voor een groot deel hoeveel calorieën je verbrandt.
In het tijdschrift “Women’s Health” wordt een Duits onderzoek uit 2011 besproken waarin is onderzocht wat de relatie is tussen lichaamsbouw en energieverbruik. De onderzoekers schrijven dat hoe langer je bent, hoe meer droge massa je hebt en hoe meer droge massa je hebt, hoe meer energie je zult verbruiken. Een kort persoon verbruikt dus inderdaad minder energie dan iemand die lang is.
Er bestaan daarnaast ook formules die energieverbruik kunnen uitrekenen. Uit een onderzoek in 2005 blijkt dat de meest betrouwbare formule de Mifflin-St Jeor vergelijking is. Bij 78 procent van de mensen maakt deze formule, die gewicht en lengte als intake neemt, een goede inschatting van het energieverbruik. Ook bij deze formule geldt hoe korter de persoon, hoe lager het energieverbruik.
De bewering lijkt dus aardig te kloppen: “korte mensen verbruiken bij rust minder energie dan langere mensen en mogen dus ook minder eten als ze willen afvallen”. Een belangrijke aanvulling hierbij is natuurlijk wel dat bij afvallen meer komt kijken dan wat je lichaam aan energie verbruikt, je eetlust speelt ook een rol. Uit een recente analyse blijkt dat hoeveel je eet gerelateerd is aan hoeveel energie je nodig hebt. Zullen korte mensen dan uit zichzelf al minder eten dan lange mensen?
Ook gaan alle besproken onderzoek over zowel mannen als vrouwen. Het zijn dus niet alleen de korte vrouwen, maar ook de korte mannen die minder mogen eten als ze willen afvallen.
Korte vrouwen verbranden bij rust minder calorieën, waardoor ze minder kunnen eten om op gewicht te blijven dan langere vrouwen. Je moet als korte vrouw dus een strenger dieet volgen om af te vallen. Dit blijkt uit meerdere onderzoeken en de bewering van de Amerikaanse arts Craig Pernick. Het is dus iets lastiger voor korte vrouwen om af te vallen, maar hoe moeilijk afvallen precies is hangt af van meerdere factoren.
De uitspraak "korte vrouwen vallen moeilijker af dan lange vrouwen" wordt dus grotendeels als waar te zijn beoordeeld.